脾虚的人可以适当吃一些具有健脾作用的水果，比如苹果，每天吃1~2个中等大小的苹果比较合适。苹果性温，具有健脾益胃的功效，能缓解脾虚引起的消化不良等问题。
苹果：
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化。对于脾虚导致的食欲不振、腹胀等有一定的改善作用。不过，吃苹果时要注意，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷苹果，最好常温食用，以免加重脾胃虚寒的情况。
荔枝：
荔枝有补脾益肝等作用。但荔枝不能多吃，每天吃5~10颗比较恰当。因为荔枝性温，吃多了容易上火，对于脾虚有湿热的人不太适合，这类人吃多了可能会加重不适症状。
桂圆：
桂圆具有补益心脾的功效。可以适量食用，每天吃3~5颗桂圆干。不过，桂圆比较温热，对于体内有湿热或者容易上火的脾虚人群要谨慎食用，不然可能会出现口干、口苦等上火表现。
木瓜：
木瓜有健脾消食的作用。可以将木瓜做成水果沙拉或者直接吃，每天吃1/4个中等大小的木瓜为宜。木瓜中的酵素有助于分解蛋白质，促进消化，对脾虚引起的消化不良有帮助，但木瓜性微寒，体质虚寒的人要注意适量食用。