头发老是掉可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、治疗基础疾病以及使用一些外用药等。一般来说，找到掉发原因并针对性处理很重要。
生活习惯怎么调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，对头发健康有益。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，导致掉发增多。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要保证维生素和矿物质的充足，多吃新鲜的蔬菜和水果。例如每天可以吃200~300克的蔬菜，100~200克的水果。缺乏营养会使头发缺乏滋养，容易脱落。
基础疾病如何治疗
内分泌失调： 如果是甲状腺功能异常等内分泌问题导致的掉发，需要去医院就诊，医生会根据具体情况进行相应的治疗。比如甲状腺功能减退引起的掉发，可能需要补充甲状腺素制剂来调节甲状腺功能，从而改善掉发状况。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也可能引发掉发，可使用含有酮康唑等成分的洗发水清洗头部，抑制真菌生长。同时要注意保持头皮清洁，避免过度搔抓头皮。
外用药有哪些选择
米诺地尔： 这是一种常用的外用药物，男性型脱发和斑秃患者可以使用。一般来说，外用米诺地尔溶液，每天涂抹1~2次，坚持使用可能会促进头发生长。它可以扩张头皮血管，改善毛囊的血液循环，刺激毛发再生。二硫化硒洗剂： 如果掉发是因为头皮油脂分泌过多等原因，二硫化硒洗剂有一定帮助。它能抑制表皮细胞的生长，减少皮脂分泌，从而缓解因脂溢因素导致的掉发情况。使用时按照说明书正确使用，每周使用2~3次。