腰椎手术后早期可在医生指导下锻炼股四头肌和腰背肌，能防神经根粘连与瘢痕形成。具体做法如下：
一、锻炼股四头肌：下肢伸直慢慢抬离床面，至大腿后部感觉有张力，可用手于膝下辅助抬腿，同时保持膝关节伸直、踝关节背屈。且股四头肌牵拉要仰卧位进行，让足跟尽量靠近臀部。
二、锻炼腰背肌：可自己扭扭腰部，或趴在床上做燕子飞动作，也可适当出去走一走、散散步。
要坚持循序渐进原则，一次活动量不能过大，以双下肢及腰部无明显酸痛感为宜。卧床期间，患者应多吃健康饮食，多吃富含蛋白质和维生素食物、新鲜蔬果，多喝水，少吃甜食，戒烟戒酒。
总之，腰椎手术后要重视康复锻炼和饮食调理，以促进身体恢复。