脾虚的原因有多种，其中饮食不规律是常见因素之一。比如长期暴饮暴食，或者经常吃生冷、油腻的食物，就容易损伤脾胃功能，有研究发现约30%的脾虚患者存在饮食不节的情况。
一、饮食因素：
饮食不规律： 长期不定时进餐，或者过度节食，都会打乱脾胃的正常运化节奏。像有些人经常早餐不吃，中餐随便应付，晚餐大吃大喝，这样极易导致脾虚。食用生冷油腻食物： 经常大量食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷之物，以及油炸、肥肉等油腻难消化的食物，会加重脾胃的消化负担。例如，连续一周每天都吃大量油炸食品，就可能出现腹胀、便溏等脾虚症状。
二、生活习惯：
缺乏运动： 长期久坐不动，运动量过少，会使脾胃的气机不畅，影响脾胃的运化功能。一般来说，每周运动不足3次，每次运动时间少于30分钟的人群，脾虚发生率相对较高。作息紊乱： 经常熬夜会影响身体的正常代谢，进而影响脾胃的气血生成和运化。长期熬夜的人，往往会出现面色萎黄、食欲不振等脾虚表现。
三、情绪因素：
长期焦虑抑郁： 当人处于长期焦虑、抑郁的情绪状态时，会影响肝脏的疏泄功能，而肝木克脾土，从而间接导致脾虚。临床调查显示，约40%的脾虚患者存在长期情绪不佳的情况。压力过大： 现代社会生活节奏快，人们压力普遍较大，长期高压状态会干扰脾胃的正常功能。比如职场人士长期处于高强度工作压力下，很容易出现脾虚症状。