经常掉头发可能由多种原因引起，一般每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过这个数量就要重视了。
掉发的常见原因
内分泌因素： 体内激素水平的变化可能导致掉发。比如产后女性，由于激素水平急剧变化，约有35% - 45%的人会出现较明显的掉发情况；甲状腺功能异常时，无论是亢进还是减退，都可能影响头发的生长周期，引发掉发。营养不良： 缺乏某些营养素也会导致掉发。当身体缺乏蛋白质时，头发会变得干枯、易断且容易脱落；缺乏维生素B族，尤其是生物素等，会影响头发的正常生长代谢，导致掉发增多。例如长期节食减肥的人，很容易出现因营养不良而掉发的情况。头皮健康问题： 头皮患有脂溢性皮炎时，会影响毛囊的正常功能，导致头发脱落。另外，头皮受到真菌感染引发头癣，也会破坏毛囊，造成掉发。比如头皮油脂分泌过多，加上马拉色菌等微生物的滋生，就容易诱发脂溢性皮炎进而掉发。
生活习惯对掉发的影响
睡眠不足： 长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢，包括头发生长所需的营养供应等。成年人每天建议保证7 - 8小时的充足睡眠，若长期熬夜，比如每天睡眠不足6小时，就可能导致掉发逐渐增多。过度烫染： 频繁地烫染头发会对头发造成损害。烫发时使用的化学药剂以及高温都会破坏头发的角质层，使头发变得脆弱易断；染发用的染料中的化学物质会渗入头发内部，损伤毛囊。一般建议烫染间隔至少3 - 6个月。精神压力过大： 长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长周期。比如一些面临重大考试、工作压力巨大的人群，掉发问题往往比较突出。长期精神紧张可能会使毛囊处于休止期，导致头发大量脱落。
如何改善掉发情况
调整饮食： 保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，以补充头发生长所需的营养。每天可以适当吃些核桃、黑芝麻等富含微量元素和不饱和脂肪酸的食物，有助于头发健康。注意头皮护理： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期清洁头皮。如果头皮有问题，要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。比如头皮油脂分泌多的人，要选择控油的洗发水；头皮干燥瘙痒的人，要选择滋润型的产品。保持良好生活作息： 养成规律的作息习惯，保证充足睡眠，尽量避免熬夜。同时，学会缓解精神压力，可通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，有助于改善掉发状况。