痔疮缩回去的方法有多种，一般轻度的痔疮可以通过一些非手术方法尝试让其缩回去。比如在排便后用温水坐浴10~15分钟，能促进局部血液循环，帮助减轻水肿，可能使痔疮有所回缩。
日常护理助力回缩
饮食调整： 要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等），每天保证摄入足够的膳食纤维，一般建议成人每天膳食纤维摄入量在25~30克左右，这样能保持大便通畅，避免便秘加重痔疮，从而有助于痔疮回缩。避免久坐久站： 长时间久坐久站会影响肛周血液循环，加重痔疮。建议每隔1~2小时就起身活动一下，比如散步几分钟，促进肛周血液回流，对痔疮回缩有帮助。
药物辅助回缩
外用栓剂： 可以使用马应龙麝香痔疮栓等外用栓剂，这类栓剂能起到消肿、止痛、止血的作用，有助于减轻痔疮的肿胀，促进痔疮回缩。使用时要按照说明书正确操作。外用膏剂： 像肛泰软膏等外用膏剂，涂抹在患处能缓解痔疮的不适症状，减轻炎症水肿，辅助痔疮回缩。涂抹时要注意清洁肛周皮肤。
运动促进回缩
提肛运动： 每天进行提肛运动，每次收缩肛门3~5秒，然后放松，重复10~15次，多次进行。坚持做提肛运动能增强肛门括约肌的收缩能力，促进肛周血液循环，帮助痔疮回缩。一般建议每天早中晚各做一次提肛运动。瑜伽中的桥式运动： 仰卧，双腿屈膝，脚掌平放在地面，然后将臀部慢慢抬起，使身体成一条直线，保持几秒钟后慢慢放下，重复10~15次。桥式运动也能改善肛周血液循环，对痔疮回缩有一定帮助。