脚腕扭伤后应尽快采取正确处理方法。一般来说，脚腕扭伤后要在24小时内进行初步处理。
扭伤后的即刻处理
休息制动： 脚腕扭伤后首先要停止活动，让受伤的脚腕得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。冷敷操作： 在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾对脚腕进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。
24小时后的处理
热敷缓解： 受伤24小时后，若肿胀和疼痛有所减轻，可以改用热敷。用热毛巾或热水袋热敷脚腕，温度不宜过高，一般保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。热敷能够促进血液循环，帮助消肿化瘀。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，比如云南白药气雾剂等。使用时要按照说明书正确操作，将药物均匀喷洒在受伤部位。
观察与康复
观察症状： 在处理脚腕扭伤后，要密切观察脚腕的症状。如果经过处理后，肿胀、疼痛没有缓解，甚至加重，或者出现脚腕畸形、无法站立等情况，要及时就医，排除骨折等严重损伤的可能。康复锻炼： 在脚腕肿胀和疼痛有所减轻后，可以进行适当的康复锻炼。比如进行脚腕的屈伸活动，逐渐增加活动的幅度和力度，但要注意避免过度用力。开始时动作要缓慢轻柔，随着恢复情况逐渐增加锻炼强度。