脚扭伤后应尽快采取处理措施，一般在24小时内要进行初步处理。
急性期的初步处理
休息制动： 脚扭伤后要立即停止活动，避免受伤的脚继续承重，尽量坐下或躺下，把脚抬高，这样有助于减轻肿胀。比如可以找个凳子把脚放上去，高度高于心脏水平。冷敷操作： 在扭伤后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要把冰袋直接敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。
缓解肿胀与疼痛的方法
加压包扎： 可以使用弹性绷带对扭伤的脚进行加压包扎，但不要包扎得过于紧绷，以免影响血液循环。加压包扎能进一步减轻肿胀。药物辅助： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，像布洛芬等，它能起到消炎止痛的作用，但要注意按照药物的相关说明和医生建议使用，儿童等特殊人群使用需谨慎。
后期的康复与注意事项
康复锻炼： 在扭伤后的48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如缓慢地活动脚踝，做屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。刚开始活动幅度不要太大，随着恢复情况逐渐增加活动量和幅度。观察恢复情况： 要密切观察脚扭伤后的恢复情况，如果经过一段时间的处理，肿胀、疼痛没有减轻甚至加重，或者出现脚无法正常活动、有明显畸形等情况，要及时就医，可能需要进行进一步的检查，如X线等，以排除骨折等更严重的问题。同时，在恢复期间要注意休息，避免过早地进行剧烈运动，影响脚的恢复。