被马蜂蛰了可以通过以下方法消肿：
1.拔除毒刺：立即找到蜜蜂的毒刺，如果有条件，可以用镊子或者针将毒刺拔出，避免毒素进一步扩散。
2.清洗伤口：使用肥皂水、小苏打水等清洗伤口，以中和毒素。
3.冷敷：用冰袋或者冷毛巾敷在伤口上，以减轻疼痛和肿胀。
4.涂抹药物：可以涂抹一些含有消炎、止痛成分的药膏，如扶他林乳膏、红霉素软膏等。
5.口服药物：如果症状比较严重，可以口服一些抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
6.就医治疗：如果症状严重，如出现呼吸困难、心跳加快等症状，应立即就医治疗。
需要注意的是，被马蜂蛰后，应立即采取措施，避免毒素扩散。如果症状严重，应及时就医治疗。同时，在日常生活中，应注意避免招惹马蜂，如不要在马蜂窝附近逗留、不要穿鲜艳的衣服等。