长高的方法有很多，以下是一些建议：
1.营养均衡：在青春期，身体需要足够的营养来支持生长发育。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，帮助身体长高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，建议保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。每天至少要保证8小时的睡眠时间，并且要在安静、舒适的环境中睡眠。
4.避免压力：长期的压力会影响身体的生长发育，建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。
总之，青春期是身体生长发育的关键时期，需要注意营养均衡、适量运动、良好的睡眠、避免压力等方面，以促进身体长高。如果有身高方面的问题，可以咨询医生或专业的营养师。