哺乳期乳房疼，无硬块但一碰就疼，多考虑乳汁淤积所致，需加以重视。可采取如下措施：
一、物理措施：
1.要保持乳房清洁，定时清洗乳头。可通过热敷来促进血液循环，这有助于乳汁排泄，进而减轻疼痛，必要时也可进行理疗来缓解。
2.在疼痛部位进行按摩，以帮助乳汁排出。日常要保证充分休息，穿着合适的内衣，并保持心情愉悦。
二、调整喂奶姿势：
采用理想的衔乳方式和正确的喂奶姿势，哺乳期女性可用手指固定乳头，使婴儿能有效刺激以促进乳汁排出，从而减轻肿胀，也可使用吸奶器吸出，避免加重乳汁淤积情况。
三、应用药物：
1.若乳房疼较严重，可遵医嘱应用乙酰氨基酚、布洛芬等止痛药缓解。
2.若进一步出现乳房肿块以及乳房局部皮肤红、肿、热、痛时，考虑引发了乳腺炎，可应用青霉素、红霉素等抗菌药物进行抗感染治疗。若形成了乳房脓肿，则需通过手术切开引流以促进恢复。
总之，哺乳期出现乳房疼且无硬块一碰就疼的情况，要及时关注并采取相应措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医处理。