脚背崴了紫红肿后，首先要停止活动，避免进一步损伤，然后尽快进行冷敷等处理。
一、急性期冷敷
崴脚后的24 - 48小时内，可用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛，尤其对年轻人运动中崴脚导致的紫红肿有效，可降低局部组织代谢，减少渗出。
二、加压包扎
可以使用弹性绷带对崴伤的脚背进行加压包扎，这样能帮助限制肿胀进一步加重，对各年龄段崴脚后出现紫红肿的情况都适用，能给受伤部位提供一定支撑。
三、抬高患肢
将崴伤的脚抬高，高于心脏水平，利于血液回流，减轻肿胀。无论是儿童、成年人还是老年人，抬高患肢都能促进静脉和淋巴回流，缓解紫红肿症状。
四、及时就医评估
如果紫红肿情况较严重，或经过简单处理后无明显缓解，应及时就医，通过X线等检查排除骨折等情况。尤其对于老年人，本身骨质相对疏松，崴脚后更需警惕骨折可能，就医能准确判断伤情并给予恰当处理。