轻度抑郁症可通过与他人倾诉、转移注意力等方式自救，而严重抑郁症患者通常无法自救，需寻求专业医生帮助，进行心理和药物治疗。
轻度抑郁症表现为情绪低落、兴趣减退、身体疲乏、释放能力较差等症状，患者能维持正常生活和社交。对于社会功能相对正常的轻度抑郁症患者，当内心负面情绪较重时，可采取以下方式：一、多找家人、朋友聊天，通过倾诉得到帮助、安慰和支持，增强内心安全感与自信心；二、通过听音乐、做运动、冥想等方式转移注意力，缓解抑郁情绪。
对于已无法正常维持社交功能，整天只想独自待着且不想与他人沟通交流的患者，其病情发展相对严重。此时建议及时寻求专业心理医生的帮助，完善心理评估检查。确定病情程度后，给予相应治疗，如：1.心理咨询，包括认知行为疗法、精神分析疗法等；2.服用抗抑郁药物，如舍曲林、帕罗西汀、地西泮等药物。
总之，对于抑郁症患者，要根据病情的不同程度采取合适的应对措施，轻度患者可尝试自救，严重患者则要依靠专业治疗。