抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。以下是一些自救的方法：
1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。可以咨询心理医生或精神科医生，了解自己的病情，并接受相应的治疗。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，有助于缓解抑郁症的症状。
3.学会应对压力：学会应对生活中的压力，寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.建立良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和想法，寻求他们的支持和帮助。
5.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加充实和有意义。
6.积极面对自己的情绪：不要逃避自己的情绪，学会接受和面对自己的负面情绪，如悲伤、焦虑等。
7.寻求社会支持：可以加入抑郁症康复组织，与其他抑郁症患者交流和分享经验，获得更多的支持和帮助。
总之，抑郁症是一种可以治疗的疾病，只要及时寻求专业帮助，保持良好的生活习惯，学会应对压力，建立良好的人际关系，培养兴趣爱好，积极面对自己的情绪，寻求社会支持，就可以有效地缓解症状，恢复健康的生活。