轻度抑郁症可通过与他人倾诉、转移注意力来自救，而严重抑郁症患者往往无法自救，必须寻求专业医生帮助，进行心理和药物治疗。
一、轻度抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、身体疲乏、释放能力较差等，但能维持正常生活和社交。对于社会功能相对正常且内心负面情绪较重的患者，可以采取以下方式：
1.多与家人、朋友聊天，通过倾诉获得帮助、安慰和支持，增强内心的安全感与自信心。
2.通过听音乐、做运动、冥想等方式转移注意力，以缓解抑郁情绪。
二、对于无法正常维持社交功能，整天只想独自待着、不愿与他人沟通交流的患者，病情发展较为严重，此时应：
1.及时寻求专业心理医生的帮助。
2.完善心理评估检查，确定病情程度。
3.根据情况给予心理咨询以及服用抗抑郁药物治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法，服用舍曲林、帕罗西汀、地西泮等药物。
总之，针对抑郁症要根据病情的不同程度采取相应的措施，轻度患者可尝试自我调节，严重患者则要依靠专业治疗来改善病情。