轻度抑郁症可通过与他人倾诉、转移注意力等方式自救，而严重抑郁症患者通常难以自救，需寻求专业医生帮助，进行心理和药物治疗。
一、轻度抑郁症表现为情绪低落、兴趣减退、身体疲乏、释放能力较差等症状，但仍能维持正常生活和社交。对于社会功能相对正常的轻度抑郁症患者：
1.可多找家人、朋友聊天，在与他人倾诉的过程中获得帮助、安慰和支持，从而增强内心的安全感与自信心。
2.可通过听音乐、做运动、冥想等方式来转移注意力，以缓解抑郁情绪。
二、对于已无法正常维持社交功能，整天只想独自待着且不想与他人沟通交流的患者，其病情发展较为严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助：
1.要完善心理评估检查，确定病情程度。
2.给予心理咨询，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
3.可服用抗抑郁药物进行治疗，如舍曲林、帕罗西汀、地西泮等药物。
总之，对于抑郁症患者，要根据病情的不同程度采取相应的措施，轻度患者可尝试自救，严重患者则需依靠专业治疗来改善病情。