关键点：回奶可选择食物或药物，食物如韭菜、苦瓜、花椒等，药物如甲磺酸溴隐亭片、维生素B6片等，日常要保持饮食清淡、营养，作息规律。
一、食物回奶：
1.韭菜：韭菜中含有一些成分可能对泌乳素的分泌有一定抑制作用，从而有助于回奶。同时韭菜也能为女性提供一定的营养。
2.苦瓜：苦瓜属于凉性食物，食用后在一定程度上能影响泌乳素的产生，进而达到较快回奶的效果，并且其含有多种维生素等营养物质。
3.花椒：花椒也可帮助回奶，其独特的性质对回奶有促进作用，且能补充人体所需的部分营养元素。
二、药物回奶：
1.甲磺酸溴隐亭片：这是一种能有效抑制泌乳素、雌激素、孕激素分泌的药物，在医生指导下使用可实现回奶目的。
2.维生素B6片：可以对相关激素分泌起到抑制效果，在医生指导下应用能达到较好的回奶作用。
日常生活中，女性保持饮食清淡且富含营养，作息规律不熬夜，对于身体健康有积极意义。总之，回奶的方式可根据自身实际情况合理选择，同时要注重日常的良好生活习惯。