女人身高160厘米的标准体重可以通过身体质量指数（BMI）来估算，一般BMI在18.5~23.9之间为正常范围。按照公式计算，标准体重（千克）=身高（厘米）-105，所以160厘米身高的女性标准体重约为55千克左右，正常范围波动在约49.4千克~60.8千克之间。
通过BMI计算标准体重
BMI计算公式： BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。对于身高160厘米即1.6米的女性，当BMI为18.5时，体重=18.5×1.6²=18.5×2.56=47.36千克；当BMI为23.9时，体重=23.9×1.6²=23.9×2.56≈61.18千克。所以正常范围大致在47.4千克~61.2千克。
不同体型参考标准
偏瘦情况： 如果体重低于正常范围下限，可能属于偏瘦。偏瘦可能与营养摄入不足、过度节食、某些疾病等因素有关。比如长期饮食中蛋白质、热量等摄入不够，就可能导致体重偏低，这类人群需要注意加强营养，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。正常体型： 体重在正常范围内属于比较健康的体型。保持正常体型有助于维持身体各项机能的正常运转，降低患一些慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等的风险。可以通过均衡的饮食和适当的运动来维持，饮食上要保证食物多样，谷类、蔬菜水果、肉蛋奶类等合理搭配，每天进行适量的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上。偏胖情况： 若体重超过正常范围上限，可能属于偏胖。偏胖可能与运动量过少、高热量饮食摄入过多等有关。长期偏胖会增加患多种疾病的风险，如高血脂、高血压、脂肪肝等。对于偏胖的女性，可以通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、粗粮的比例，同时增加运动量，比如增加每周运动的次数或延长运动时间等方式来控制体重。
年龄对体重的影响
青春期女性： 青春期时身体处于生长发育阶段，体重可能会有一定变化。一般来说，青春期女性身高快速增长的同时，体重也会逐渐增加，但也应保持在正常BMI范围内。此阶段要注意保证充足的营养供应，满足生长发育需求，同时避免过度饮食导致肥胖。中老年女性： 随着年龄增长，新陈代谢会逐渐减慢，体重容易出现波动。中老年女性要更加关注体重变化，定期测量体重，合理调整饮食和运动。饮食上要注意控制总热量摄入，适当增加富含钙的食物摄入，预防骨质疏松，运动可以选择相对温和的方式，如太极拳、广场舞等，既可以活动身体，又能增强体质。