女160身高的标准体重可以通过身体质量指数（BMI）来大致衡量，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，正常的BMI范围在18.5~23.9之间。那女160身高的标准体重范围大概是多少呢？计算的话，身高1.6米，那么标准体重下限是18.5×1.6² = 18.5×2.56 = 47.36千克，上限是23.9×1.6² = 23.9×2.56 ≈ 61.18千克，所以女160身高的标准体重一般在47.4~61.2千克左右。
通过体质指数计算
BMI计算方式： 体重（kg）÷身高（m）的平方。比如体重50kg，身高1.6m，那BMI就是50÷（1.6×1.6）≈19.5，在正常范围内。如果体重60kg，BMI就是60÷（1.6×1.6）≈23.4，也在正常区间。
结合年龄阶段差异
青少年阶段： 16岁的女生还在生长发育中，标准体重可能会有波动，但也可以用BMI来参考。不过青少年身体还在变化，不能只看体重，还要结合身体脂肪分布等情况。一般这个阶段只要BMI在正常范围，身体没有过度肥胖或消瘦，基本就是比较健康的状态。成年阶段： 成年后身体发育基本稳定，就可以更精准地用BMI来衡量标准体重。成年女性160身高，保持BMI在18.5 - 23.9之间，体重相应就在47.4 - 61.2千克左右，这样身体各方面机能相对更健康，患一些代谢性疾病的风险也会降低。
不同体型参考
偏瘦情况： 如果体重低于标准体重下限较多，比如低于45千克，可能属于偏瘦，这时候要注意加强营养，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，像多吃瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜水果等，让身体能有足够能量维持正常运转。偏胖情况： 若体重超过标准体重上限较多，比如超过65千克，可能属于偏胖，这时候就要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、甜品、动物内脏等要少吃，同时增加运动量，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗多余脂肪，维持健康体重。