长时间使用电脑的确会对眼睛健康有不良影响，保护眼睛可采取如下建议：遵循20-20-20法则、合理调整屏幕位置与亮度、保持恰当用眼距离和角度、使用防蓝光眼镜、定期休息并进行眼部运动。长时间看电脑会导致视觉疲劳、干眼症、蓝光伤害、视力下降、眼部肌肉紧张等后果。
具体如下：
一、
1.20-20-20法则：每间隔20分钟，就让眼睛休息20秒，视线看向20英尺远的地方，这样能有效缓解眼睛的紧张感和疲劳状态。
2.调整屏幕位置和亮度：把电脑屏幕放置在眼睛水平线之下大概10到15度的位置，屏幕和眼睛的距离应保持在50至70厘米。同时要保证屏幕亮度与周围环境光线相适配，避免过亮或过暗。
3.保持适当的用眼距离和角度：使用电脑时，要保持合适距离，屏幕与眼睛的距离起码应为80厘米，且屏幕应处在眼睛略下方，以减少眼睛用力。
4.使用防蓝光眼镜：长时间面对电脑屏幕时，可选择佩戴防蓝光眼镜，以此降低蓝光对眼睛的损害。
5.定期休息和眼部运动：工作半小时到一小时后，休息10分钟，并进行眼部运动，比如眼球转动、眨眼等，这有利于促进眼部血液循环。同时要保证充足睡眠，要有7至8小时的休息时间。
二、
1.视觉疲劳：长时间紧盯着电脑屏幕，特别是在亮度过高或过低的环境中，容易致使眼睛疲劳，表现为眼睛酸胀、视力模糊、头痛等症状。
2.干眼症：长时间使用电子设备，人们往往会减少眨眼次数，进而导致泪液蒸发过快，眼睛表面缺乏足够的润滑，从而引发干眼症，症状表现为眼睛干涩、刺痛、有异物感等。
3.蓝光伤害：电脑屏幕以及其他电子设备发出的蓝光可能会对眼睛造成伤害，长期处于蓝光照射下可能导致视网膜受损，增加黄斑部病变的风险。
4.视力下降：长时间近距离用眼，尤其是在不恰当的光线条件下，可能会造成视力下降，特别是近视度数可能加深。
5.眼部肌肉紧张：长时间保持同一姿势看电脑，可能会导致眼部肌肉过度紧张，引起眼部不适，如眼周肌肉疼痛、眼睑痉挛等。
总之，为了减轻这些不良影响，应定期让眼睛休息，严格遵循20-20-20法则，合理调整屏幕亮度和位置，保持适宜的用眼距离。此外，维持室内湿度适中，使用人工泪液等保湿眼药水，以及佩戴防蓝光眼镜，这些都是保护眼睛的有效举措。