睡觉总是腰痛起床就好了，可能是由多种原因引起的。比如腰肌劳损，这是比较常见的情况，长期久坐、久站或者过度劳累等都可能导致腰肌劳损，据统计，长期从事伏案工作的人群中，约有15% - 20%会出现腰肌劳损相关的腰部不适。
一、腰肌劳损导致
床垫不合适： 如果床垫过软或过硬，都会影响腰部的正常曲线，导致腰部肌肉在睡眠中不能得到良好的放松，从而引发腰痛。一般来说，选择床垫时可以根据自己的体重、睡姿等来挑选，比如体重较重的人可以选择支撑性好一些的床垫。腰部肌肉疲劳： 白天长时间保持同一姿势，像长时间弯腰工作、长时间开车等，会使腰部肌肉处于紧张状态，到了晚上睡眠时，肌肉依然不能完全放松，就容易出现腰痛。例如，出租车司机每天开车时间较长，这类人群就比较容易出现睡觉腰痛起床缓解的情况。
二、脊柱问题引发
腰椎间盘退变： 随着年龄增长，腰椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性下降。在睡眠时，脊柱的压力分布可能会发生变化，退变的椎间盘对周围组织产生刺激，就可能引起腰痛，这种情况在40岁以上人群中相对多见。小关节紊乱： 睡眠中腰部的不当姿势，比如翻身幅度过大等，可能会导致腰椎小关节发生紊乱，进而引起腰痛。当起床活动后，通过身体的活动可能会使小关节恢复正常位置，腰痛就会缓解。
三、床垫与睡姿因素
睡姿不当： 不正确的睡姿也会导致睡觉腰痛。比如长期仰卧时枕头过高或过低，会影响颈椎和腰椎的生理曲度，进而牵连到腰部；侧睡时如果双腿弯曲程度不合适，也会使腰部肌肉受力不均，引发腰痛。一般建议选择合适的枕头，仰卧时枕头高度以自己拳头高度为宜，侧睡时枕头高度应与肩膀宽度相当。床垫弹性问题： 除了床垫软硬不合适，床垫的弹性也很重要。如果床垫弹性过差，不能随着身体曲线进行相应的形变，腰部肌肉就不能得到有效的缓冲，容易在睡眠中受损而出现腰痛。可以通过按压床垫感受其弹性来挑选合适的床垫。