过敏性鼻炎鼻塞是一种常见的病症，以下是一些缓解方法：
1.洗鼻：使用盐水洗鼻可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻塞症状。可以使用鼻腔冲洗器或滴鼻剂进行洗鼻。
2.药物治疗：可以使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物缓解鼻塞症状。使用药物时应按照医生的建议使用。
3.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。可以使用空气净化器、防尘螨床垫等方法减少过敏原的暴露。
4.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用滴鼻剂保持鼻腔湿润，缓解鼻塞症状。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用蔬菜水果等富含维生素的食物。
6.运动：适当的运动可以增强身体免疫力，缓解过敏性鼻炎鼻塞症状。但应避免在过敏原浓度较高的环境中运动。
以上内容仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。