月经期可以适量吃桂圆干。桂圆干富含营养，有养血补肾、养心安神等功效，在月经期适量食用对身体有益，尤其对于体质虚寒、虚弱以及容易疲惫的人来说，坚持适量食用能有效改善相关症状。不过，桂圆性热，体质燥热的人食用后易出现口干、大便干燥、流鼻血等上火症状。
一、月经期的饮食注意事项：
1.应进食清淡且富含营养的食物，避免食用刺激性强的辛辣食物，同时也不能抽烟、喝酒，要少吃或不吃油炸食物，以免刺激血管扩张，引发月经提前和经量过多。
2.要吃温热食物，不可吃生冷食物。中医观点认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食用生冷食物，一方面会损伤脾胃妨碍消化，另一方面容易损害人体阳气，易产生内寒，寒气凝滞会使血运行不畅，导致经血过少，甚至出现痛经、闭经等情况。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮，而在冬季则可适当食用一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
总之，在月经期要合理安排饮食，根据自身体质适当食用桂圆干等食物，同时注意避开一些不适合食用的食物，以保障月经期间的身体健康和正常的生理状态。