来月经时可以适量吃干桂圆。干桂圆具有一定的滋补作用，能为经期女性补充能量。
一、干桂圆的营养及对经期的影响
干桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为人体补充能量。在月经期间，女性身体相对虚弱，适量食用干桂圆可起到一定的补益作用。从中医角度看，桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效，对于因气血不足导致经期出现乏力、面色苍白等情况的女性有一定帮助。
1. 适宜情况
如果女性在月经期间存在气血不足的表现，如月经量偏少、头晕乏力、心慌气短等，适当吃些干桂圆有助于改善这些症状。因为干桂圆能起到一定的补血作用，帮助补充经期流失的部分气血。
2. 不适宜情况
若女性在月经期间出现上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等，就不建议过多食用干桂圆。因为桂圆性温，过多食用可能会加重上火症状。另外，本身月经量较多、容易上火的女性，也要谨慎食用干桂圆，以免导致月经量进一步增多或上火情况加重。
二、食用干桂圆的正确方式
经期食用干桂圆要注意适量，一般每天吃5 - 10颗左右比较合适。可以直接吃干桂圆，也可以用来煮粥、煲汤等。比如桂圆红枣粥，将桂圆与红枣、大米一起煮粥，不仅味道香甜，还能起到更好的补益气血作用，但要注意如果本身血糖偏高，煮粥时就不宜放过多的糖，且要控制桂圆的量。
三、与其他经期饮食的区别
与一些寒凉性食物不同，干桂圆是温热性质的食物。像西瓜、苦瓜等寒凉食物在经期应少吃，而干桂圆与它们的性质相反，适合气血不足、体质偏寒的经期女性。但要区分开，不能因为干桂圆有补益作用就过量食用，要根据自身身体状况来把握食用量。参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
FAQ
Q：来月经吃干桂圆吃多了会怎样？
A：来月经吃干桂圆吃多了可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状，还可能使月经量增多，对于本身月经量较多的女性，可能会引起经期不适加重。
Q：经期脾胃虚弱的人能吃干桂圆吗？
A：经期脾胃虚弱的人可以适量吃干桂圆，但要注意食用方式，比如做成桂圆粥等相对容易消化的形式，且不要一次吃太多，以免加重脾胃负担。
Q：来月经吃干桂圆对痛经有帮助吗？
A：对于因气血不足导致的痛经，吃干桂圆可能有一定帮助，因为它能补益气血，改善气血不足引起的痛经情况。但对于其他原因引起的痛经，如宫寒血瘀等，单纯吃干桂圆可能效果不明显。
Q：孕妇来月经能吃干桂圆吗？
A：孕妇一般不来月经，这里说的是非孕期女性来月经。如果是孕妇，一般不建议吃太多桂圆，因为桂圆性温，过量食用可能会引起胎动不安等情况。
Q：来月经吃干桂圆会不会影响月经量？
A：正常情况下，适量吃干桂圆一般不会明显影响月经量，但对于本身月经量较多的女性，过多食用可能会使月经量增多。
Q：经期吃干桂圆用不用去皮？
A：干桂圆的皮一般也有一定的功效，但相对果肉来说，皮较硬，食用时可以根据个人喜好决定是否去皮，不过通常直接吃带皮的干桂圆也可以，只要注意食用量。
Q：来月经吃干桂圆可以和其他食物一起吃吗？
A：来月经吃干桂圆可以和一些食物一起吃，比如和红枣、枸杞等一起煮粥，能增强补益气血的效果，但要注意避免和过多寒凉食物一起吃，以免影响桂圆的补益作用。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。