月经期间可以适量吃桂圆干。桂圆干富含糖分、维生素和矿物质等营养成分，能为身体补充能量。一般来说，每天吃5 - 10颗桂圆干较为合适。
桂圆干的营养优势
富含糖分：桂圆干中含有大量的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，月经期间女性身体相对虚弱，适量食用桂圆干能快速补充能量，缓解因失血可能导致的疲劳感。含有维生素：桂圆干含有多种维生素，如维生素B族等，这些维生素有助于维持身体正常的新陈代谢，对月经期间身体的生理调节有一定帮助。
食用需注意的情况
体质偏热者：如果女性本身属于阴虚火旺体质，月经期间食用过多桂圆干可能会加重体内燥热症状，出现上火表现，如口干舌燥、咽喉肿痛等。这类女性可以适当减少桂圆干的食用量，或者搭配一些性质寒凉的食物一起食用，平衡体内寒热。血糖偏高者：桂圆干含糖量较高，对于本身血糖偏高的女性，在月经期间食用桂圆干需要格外谨慎。因为月经期间身体的代谢情况可能会有一定变化，过多食用桂圆干可能会导致血糖波动较大，不利于血糖的控制。这类女性可以咨询医生后，根据自身血糖控制情况来决定是否食用及食用量。
搭配食用建议
搭配红枣：月经期间可以将桂圆干与红枣一起搭配食用。红枣同样具有补血养血的功效，桂圆干搭配红枣能增强补血的作用，对于月经期间有贫血倾向或失血较多的女性来说，是不错的组合。可以煮成桂圆红枣茶，每天适量饮用。搭配枸杞：桂圆干和枸杞搭配也是很好的选择。枸杞具有滋补肝肾等作用，与桂圆干一起食用，能在月经期间起到一定的滋补身体、调节身体机能的作用，有助于女性在月经后尽快恢复体力。可以将桂圆干、枸杞与银耳等一起煮成羹食用。