肩胛骨疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，可先通过休息、物理治疗等缓解，若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医明确原因后进行针对性处理。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在肩胛骨疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如，对于因肌肉劳损导致的肩胛骨疼，热敷能让紧张的肌肉放松，改善疼痛状况。按摩： 找专业的按摩师进行肩胛骨周围肌肉的按摩。按摩时要注意力度适中，按摩师会通过揉、按、捏等手法，放松肩胛骨周围紧张的肌肉。像长时间保持不良姿势引起的肩胛骨疼，专业按摩能有效舒缓肌肉，减轻疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 例如布洛芬，它具有抗炎、止痛的作用。可缓解因肩周炎、肌肉拉伤等引起的肩胛骨疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要按照医生指导使用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗，能放松骨骼肌，对于因肌肉紧张导致的肩胛骨疼有一定缓解作用。它可以让过度紧张的肌肉放松下来，从而减轻疼痛，但使用时也需要遵循医生的建议。
针对病因治疗
肩周炎引起的肩胛骨疼： 除了上述物理治疗和药物治疗外，还需要进行肩关节的功能锻炼。比如爬墙运动，患者面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。一般每天要进行3 - 4次，每次重复10 - 15次，坚持锻炼有助于改善肩关节活动度，减轻疼痛。颈椎病导致的肩胛骨疼： 如果是颈椎病引发的，可能需要针对颈椎病进行治疗。比如牵引治疗，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻对神经的压迫。牵引时间一般每次20 - 30分钟，每天1 - 2次，但牵引的重量和时间等要由医生根据患者具体情况来确定。同时，也可以结合一些营养神经的药物，如甲钴胺等，辅助治疗。