肩胛骨疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，可通过物理治疗、药物治疗等方式缓解，若疼痛持续不缓解或有其他严重情况可能需要进一步检查治疗。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾对肩胛骨部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。比如，在办公室工作时感觉肩胛骨疼，利用午休时间用热水袋热敷，能有效放松肌肉。按摩： 找专业的按摩师对肩胛骨周围肌肉进行轻柔按摩。按摩可以缓解肌肉痉挛，改善局部的气血流通。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。例如，每天晚上睡前让家人帮忙轻轻按摩肩胛骨周围肌肉几分钟，能帮助放松。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用。这类药物可以减轻肩胛骨部位因炎症引起的疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，所以最好在饭后服用。肌肉松弛剂： 若肩胛骨疼是由于肌肉紧张导致，可使用氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。它能缓解肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。但使用这类药物时要遵循医生的建议，因为它可能会引起嗜睡等不良反应。
纠正不良姿势
保持正确坐姿： 无论是坐着工作还是学习，都要保持脊柱挺直，肩膀放松，避免含胸驼背。比如，长时间使用电脑时，要让电脑屏幕与眼睛保持水平，椅子高度要合适，使双脚能平放在地面，这样能减少肩胛骨周围肌肉的劳损。避免长时间单侧负重： 不要长时间单肩背包，或者单侧提重物。如果经常单侧负重，会导致肩胛骨两侧受力不均，容易引起疼痛。比如，女性不要长期只用一侧肩膀背很重的包包，要经常更换肩膀背。
就医检查与治疗
影像学检查： 如果肩胛骨疼持续超过2周且通过自我处理没有明显缓解，应及时就医。医生可能会建议进行X线、CT或MRI等检查，以明确病因。例如，通过X线检查可以查看肩胛骨是否有骨折、骨质增生等情况；MRI能更清晰地看到肩胛骨周围软组织、韧带等的情况。针对性治疗： 根据检查结果进行针对性治疗。如果是肩周炎引起的肩胛骨疼，可能需要在医生指导下进行康复训练；如果是肩胛骨骨折等情况，可能需要根据骨折的严重程度采取保守治疗或手术治疗等。