宝宝缺钙可以通过饮食和维生素D补充来改善。一般来说，宝宝每天需要摄入一定量的钙，0 - 6个月婴儿每天约需200毫克钙，6个月 - 1岁婴儿每天约需250毫克钙，1 - 3岁幼儿每天约需600毫克钙。
饮食补钙有讲究
奶类是首选： 母乳是宝宝最好的钙来源，其中钙磷比例合适，利于吸收，6个月内纯母乳喂养的宝宝，一般通过母乳就能满足钙需求。如果是配方奶喂养，选择符合国家标准的配方奶，其中钙含量能满足宝宝生长需要。对于1岁以上的宝宝，每天可以喝300 - 500毫升牛奶或相应量的奶制品，像酸奶、奶酪等也是不错的选择。添加辅食来助力： 当宝宝满6个月后，可逐渐添加富含钙的辅食。比如豆腐，100克豆腐中约含有164毫克钙，做法简单，可做成豆腐泥给宝宝吃；还有深绿色蔬菜，像菠菜，不过菠菜要先焯水去掉草酸，因为草酸会影响钙的吸收，焯水后100克菠菜约含有66毫克钙，能做成菜泥添加到宝宝辅食中。
维生素D很关键
促进钙吸收： 维生素D能促进肠道对钙的吸收。宝宝出生后15天左右，就可以开始补充维生素D，每天补充400国际单位。母乳喂养的宝宝，由于母乳中维生素D含量较低，更需要额外补充。晒太阳也有用： 让宝宝适当晒太阳也能促进维生素D的合成。一般每天户外活动1 - 2次，每次15 - 30分钟，注意避免阳光直射宝宝眼睛，选择在上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候晒太阳。
特殊情况需注意
早产儿更要关注： 早产儿钙储备不足，出生后需要更早开始补充钙和维生素D。通常早产儿出生后1周就可以开始补充维生素D，每天800 - 1000国际单位，3个月后改为每天400国际单位，同时根据情况补充钙剂。钙补充过量风险： 如果宝宝钙补充过量，可能会出现便秘、肾结石风险增加等问题。所以不要盲目给宝宝大量补钙，最好在医生指导下进行，通过检测血钙等指标来调整钙和维生素D的补充量。