总是掉头发可以从生活习惯、饮食调整、就医检查等方面来处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过这个数量就要重视起来。
生活习惯调整很关键
合理作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而加重掉发情况。比如经常熬夜的人，内分泌容易失调，毛囊得不到良好的滋养，就容易掉发。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，一般控制在37~40℃左右。洗头频率也不宜过于频繁，油性头发一般2~3天洗一次，干性头发3~5天洗一次。过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，导致毛囊受损，引发掉发。
饮食要营养均衡
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每周可以吃2~3次鱼肉，鱼肉中的蛋白质易于人体吸收，能为头发的生长提供充足的营养。一般来说，成年人每天摄入蛋白质的量应达到60~80克左右。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜、西兰花等。橙子富含维生素C，有助于促进头皮血液循环；菠菜中含有丰富的铁元素，能预防缺铁性脱发。每天应保证摄入400~500克蔬菜和200~300克水果。
及时就医检查原因
内分泌检查： 如果掉发情况较为严重，建议去医院进行内分泌检查。比如甲状腺功能异常就可能导致掉发，甲状腺激素分泌过多或过少都可能影响头发的生长状态。微量元素检测： 可以检测体内微量元素的情况，如锌、铁等元素缺乏都可能引起掉发。如果检测出缺乏相应元素，医生会根据情况进行补充。