一、适当运动
方式及原理：在吃太饱引起胃痛后，可以进行一些轻度的运动，比如慢走。适度的运动能够促进胃肠蠕动，帮助消化食物，从而缓解胃痛。一般建议在进食后半小时左右开始慢走，每次持续15-30分钟，速度以自己感觉舒适为宜。对于儿童来说，家长可以陪伴其在室内缓慢踱步，但要注意避免剧烈运动，因为儿童胃肠功能相对较弱，剧烈运动可能会加重不适。老年人则要根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免因运动过度导致身体负担加重。
二、按摩腹部
方法及作用：以肚脐为中心，用手掌轻轻按顺时针方向按摩腹部。这样做可以刺激胃肠蠕动，帮助消化。按摩时力度要适中，一般每次按摩10-15分钟。对于不同年龄段的人群，按摩的手法和力度需要调整。儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过猛伤到孩子；老年人如果有腹部疾病等情况，按摩前最好先咨询医生，根据自身身体状况进行合适的腹部按摩。
三、饮用温水或温的消化饮品
具体饮品及效果：饮用适量的温水可以稀释胃酸，减轻胃部不适，同时还能促进胃肠蠕动。另外，也可以饮用一些温的山楂水，山楂中含有山楂酸等成分，有助于消化。山楂水的制作方法是将山楂洗净后煮水，待水温合适时饮用。儿童饮用时要注意控制水温，避免烫伤，且山楂水不宜过量饮用，以免引起肠胃不适；老年人如果有糖尿病等疾病，要选择无糖的山楂水或者适量饮用。
四、保持良好姿势
姿势选择及好处：吃太饱后不要立即躺下，尽量保持站立或半卧位的姿势。站立时身体要挺直，半卧位时可以将上半身适当垫高。这样的姿势有利于胃内食物向下蠕动，促进消化，减轻胃痛。对于儿童，家长可以帮助其保持半卧位，比如让孩子靠在家长怀里或者使用合适高度的枕头垫高上半身；老年人如果行动不便，可选择舒适的半卧位姿势休息，但要注意避免长时间保持同一姿势导致身体不适。
五、就医情况
需及时就医的情形：如果通过以上方法胃痛仍不缓解，或者出现剧烈腹痛、呕吐、呕血、黑便等情况，要及时就医。比如儿童吃太饱后出现持续剧烈腹痛且伴有呕吐，可能是出现了肠梗阻等严重情况，需要立即就医；老年人本身可能有一些基础疾病，如冠心病等，吃太饱后胃痛伴有胸痛等症状时，也需要尽快就医排查是否有其他严重问题。