适当运动
餐后适当进行轻度运动，比如慢走。一般进食后半小时左右开始，速度不宜过快，每次行走15-30分钟。对于儿童来说，饭后可以在家长陪同下缓慢散步，这样有助于促进胃肠蠕动，加快胃内食物的消化排空，从而缓解胃痛。但要注意，剧烈运动如快跑等是不建议的，因为会影响消化，加重胃部不适。对于老年人，饭后慢走也能帮助消化，不过要根据自身身体状况调整速度和时间，避免过度劳累。
按摩腹部
以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部。按摩的力度要适中，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟左右。对于儿童，家长可以用温暖的手掌轻柔地顺时针按摩其腹部，注意手部温度不宜过低，避免孩子着凉。老年人同样可以进行腹部按摩，但要注意动作轻柔，防止用力不当造成腹部不适加重。通过按摩可以促进胃肠道的血液循环，帮助胃肠蠕动，缓解吃太饱引起的胃痛。
饮用温水或淡茶水
饮用适量的温水，每次100-150毫升左右。可以分多次饮用。对于儿童，要注意水温适宜，避免过烫或过凉刺激胃部。淡茶水也有一定帮助，比如淡的薄荷茶等，不过要注意儿童一般不建议喝浓茶。温水和淡茶水可以稀释胃内的食物，促进胃肠消化液的分泌，有助于食物的消化，从而缓解胃痛。
就医检查
如果经过上述方法胃痛仍不缓解，或者本身有基础疾病的人群（如患有胃肠道疾病的患者），需要及时就医。例如本身有胃溃疡的患者，吃太饱后胃痛持续不缓解，可能需要进一步检查，如胃镜等，以明确胃部情况。老年人如果经常出现吃太饱后胃痛且经简单处理不缓解的情况，也应及时就医，排查是否有更严重的胃部疾病。儿童如果吃太饱后胃痛持续较久，也需要考虑就医，排除是否有胃肠道发育等方面的问题影响消化。