牙龈上长了个红色脓包，可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿、牙髓炎等原因导致牙髓感染，进而引起根尖周炎。炎症会刺激牙龈，形成脓包。脓包可能会反复出现，伴有牙龈肿胀、疼痛等症状。此时需要进行根管治疗，以彻底清除感染源。
2.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于牙结石、菌斑等刺激因素引起牙龈炎症。严重的牙周炎可能导致牙槽骨吸收，形成牙周袋，进而形成脓包。治疗牙周炎需要进行洁治、刮治等牙周治疗，同时注意口腔卫生。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置较深，容易发生阻生。当智齿周围的牙龈发炎时，可能会形成脓包。此外，还可能伴有牙龈肿胀、疼痛、张口受限等症状。如果智齿位置不正，可能需要拔除。
4.其他原因：牙龈上长脓包还可能与外伤、肿瘤等因素有关。
对于牙龈上长脓包的情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，在治疗期间，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重症状。
以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.温盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻口腔炎症，缓解疼痛。
2.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬的食物，以免刺激牙龈。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
4.按照医生的建议进行治疗：如果需要进行口腔治疗，应按照医生的建议进行治疗，如洗牙、拔牙等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。