月经刚来可以喝红糖水。每日建议用量为100ml（1杯）。
一、在月经刚来期间，女性适宜增加容易消化的温热食物。红糖水具有较高的糖分，此时饮用能为机体补充能量，缓解疲劳感。同时，它还能发挥保暖作用，有助于盆腔的血液循环，促进经血排出，进而缓解经期不适症状。
二、红糖水的饮用时间可以选择在饭后半小时。
三、饮用红糖水时需注意，它不能和牛肉、皮蛋、牛奶等同食，以免不利于营养成分的吸收。此外，对红糖过敏者、糖尿病患者、阴虚内热患者均不宜饮用。
四、女性在月经期间要格外注意，要做好保暖工作，依据天气变化及时增添衣物，防止受凉。还需保证充足的休息，避免过度劳累，并且要保持个人卫生，勤换洗内裤，避免进行性生活。
总之，女性在月经刚来时喝红糖水有一定益处，但要注意相关的禁忌和经期的各项注意事项，以更好地度过生理期。