来月经时通常可以喝红糖水，红糖水具有一定的缓解痛经、补充能量的作用。
红糖水是一种常见的饮品，由甘蔗或甜菜等植物榨汁后炼制浓缩而成，含有较多的糖分。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。现代营养学认为，红糖水能够快速补充体力、增加活力，所以在月经期喝一些红糖水，对于缓解痛经有一定帮助。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的益处，但并不能从根本上解决痛经问题。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，红糖水糖分较高，过量饮用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免饮用。
总的来说，来月经时可以根据个人情况适量饮用红糖水，但如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。