龟头敏感度降低可以通过一些非药物方法来尝试，比如行为训练。像可以通过缓慢刺激龟头，然后在感觉快要达到敏感临界点时暂停刺激，重复这个过程，长期坚持可能会让龟头敏感度有所降低，但这个过程可能需要数周甚至数月的时间。
行为训练法
阴茎挤捏法： 在性生活过程中，当男性感觉到自己快要射精，阴茎敏感度较高时，女方可以用拇指放在阴茎冠状沟的上方，食指和中指放在阴茎的另一面，相对轻轻捏挤阴茎，持续3 - 4秒后松开，这样重复几次，可以延缓射精，逐渐降低龟头敏感度。不过要注意捏挤的力度适中，避免过于用力造成损伤。渐进式训练： 可以每天进行自我的阴茎勃起状态下的摩擦训练，比如用温水清洗阴茎后，用手轻柔地摩擦龟头，但要注意控制频率和力度，开始时每次摩擦几分钟，每天可进行2 - 3次，随着时间推移可以逐渐增加摩擦的时间和强度，但要以不引起疼痛和不适为度。
局部外用药物
复方利多卡因凝胶： 这是一种局部麻醉药，在性生活前10 - 15分钟将适量的复方利多卡因凝胶涂抹在龟头上，它可以通过暂时麻醉龟头的神经，降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意少数人可能会对其成分过敏，使用前需要确保没有过敏史，而且不能长期频繁使用，以免产生依赖性等问题。不过这类药物一般不建议低龄人群使用。
生活方式调整
保持良好的作息： 长期熬夜、作息不规律会影响身体的整体机能，也可能会间接影响到龟头的敏感度。要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持身体各项机能的正常运转，包括生殖系统相关的功能，可能对降低龟头敏感度有一定帮助。合理饮食： 多吃一些富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）和水果（如苹果、橙子等）。同时可以适当摄入一些坚果类食物，比如核桃等，其中含有的一些营养成分可能对身体的神经调节等有一定益处，但饮食对龟头敏感度的影响相对较缓慢，需要长期坚持。避免过度饮酒和吸烟，因为烟酒可能会对生殖系统产生不良影响，进而可能影响龟头敏感度。