龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低敏感度。例如，在快要达到高潮时停止刺激，等兴奋感消退后再继续。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂，能够降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套的龟头部位添加了延时成分，也可以起到降低敏感度的作用。
3.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但这种手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等原发病，有助于降低龟头敏感度。
前列腺炎：前列腺炎可能会导致龟头敏感度增加，积极治疗前列腺炎可以改善症状。
5.调整心态：
放松心情：性生活时放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于降低龟头敏感度。
与伴侣沟通：与伴侣进行充分沟通，寻求她的理解和支持，也可以缓解心理压力，提高性生活质量。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，也有助于提高性生活质量。