以下是降低龟头敏感度的一些方法：
一、分散注意力：在进行性生活时，可以运用分散注意力的方式，将注意力从龟头对阴道的摩擦刺激感受上转移开，这样能减轻射精的急迫感。
二、摩擦龟头：选择特定时间，有意识地对龟头进行摩擦，通过这种方式可使龟头敏感度逐渐回归正常状态。
三、外用药物：在专业医生的指导下，使用外用麻醉剂类药物，例如复方利多卡因乳膏或延迟喷剂等，它们可通过局部麻醉的作用，直接降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。
四、生活调整：平时应避免穿着过紧的内裤，要多参加体育锻炼。饮食上可以多吃韭菜、花甲等食物。
五、戴避孕套：建议患者在性生活时佩戴避孕套，必要时可以考虑一次佩戴两个避孕套，避孕套能够起到降低龟头敏感度的作用，进而延长性生活时间。
总之，若这些方法效果不佳，建议及时就医，检查是否存在其他引发因素。