自然避孕法主要有以下几种：
日历推算法
月经规律者适用：对于月经周期比较规律的女性，可以通过计算月经周期来推测排卵期。一般来说，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天为排卵期。在排卵期内避免性生活，就能降低怀孕几率。例如，月经周期为28天的女性，下次月经前14天左右就是排卵日，其排卵期大概是月经周期的第10 - 19天。月经不规律者不适用：如果月经周期不规律，这种方法就不太准确，因为无法准确推算出排卵日和排卵期，所以不建议采用日历推算法避孕。
基础体温法
测量方法：每天清晨醒来，在未进行任何活动之前测量基础体温。女性的基础体温会在排卵后由于孕激素的作用而升高0.3 - 0.5℃。一般在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后基础体温升高并持续到下次月经来潮前。通过绘制基础体温曲线来判断排卵期，在体温上升前3天至体温上升后1天为易孕期，这段时间应避免性生活。例如，连续测量几个月经周期的基础体温，若发现体温有明显的双向变化，就能较好地判断排卵期。注意事项：测量基础体温需要每天坚持，而且要保证测量时间、环境等相对稳定，否则可能会影响测量结果的准确性。比如测量时如果起床后活动了再测量，就会使基础体温升高，导致测量结果不准确。
宫颈黏液观察法
观察黏液变化：宫颈黏液会随着月经周期中雌激素和孕激素水平的变化而发生改变。在月经干净后，宫颈黏液分泌量少且黏稠；接近排卵期时，雌激素水平升高，宫颈黏液变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度可达10厘米左右；排卵后，孕激素水平升高，宫颈黏液又变得黏稠、浑浊，拉丝度差。通过观察宫颈黏液的量、性状等变化来判断排卵期。在宫颈黏液呈蛋清样拉丝度好的时期为易孕期，应避免性生活。例如，当发现宫颈黏液变得透明、拉丝度好时，就提示处于易孕期，需要注意避孕。局限性：这种方法需要女性能够准确观察宫颈黏液的变化，而且不同女性的宫颈黏液变化可能会有差异，同时如果女性患有一些妇科疾病，也可能会影响宫颈黏液的性状，导致判断不准确。