自然避孕法主要包括安全期避孕、哺乳期闭经避孕和宫颈黏液观察法等。其中安全期避孕是根据女性月经周期来推算排卵期，避开排卵期前后几天进行性生活达到避孕目的，但这种方法并非绝对安全，因为女性月经周期可能受多种因素影响，排卵期会有波动，一般来说月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右，前后4 - 5天为易受孕期，避开这个时间段就是安全期，但失败率约为20%。
安全期避孕法
月经周期规律者：对于月经周期比较规律，比如28 - 30天一个周期的女性，可通过计算月经周期来确定安全期。从月经来潮第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加上排卵日当天共10天为易受孕期，其余时间为安全期。但如果月经周期不规律，这种方法就不太可靠。月经周期不规律者：月经周期不规律的女性很难准确推算安全期，因为排卵期不固定，所以不建议仅依靠安全期避孕。
哺乳期闭经避孕法
适用人群：产后6个月内，完全母乳喂养且月经未恢复的女性。这种方法是利用哺乳抑制排卵的作用来达到避孕目的。一般来说，完全母乳喂养（每天哺乳6次以上）且月经未恢复的女性，在产后6个月内怀孕几率较低，但随着产后时间推移，月经恢复后避孕效果会降低。注意事项：如果哺乳次数减少、添加了辅食等，会影响避孕效果，所以这种方法需要严格满足完全母乳喂养且月经未恢复的条件，而且即使在哺乳期闭经期间，也不是100%避孕成功。
宫颈黏液观察法
观察方法：女性可以通过观察宫颈黏液的变化来判断是否处于易受孕期。在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、混浊；随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度长，类似于鸡蛋清状，此时处于易受孕期；排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、混浊，量减少。局限性：这种方法需要女性仔细观察宫颈黏液的变化，而且准确性也会受到个人身体状况等因素影响，比如一些疾病可能会干扰宫颈黏液的正常变化，所以单独依靠宫颈黏液观察法避孕也有一定失败风险。