女性气虚时，可以选择食用一些具有补气功效的食物，以改善气虚症状。以下是一些适合女性气虚时食用的食物：
1.大枣：大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力等症状。女性气虚时，可每日食用3-5枚大枣，或加入粥中食用。
2.山药：山药性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。女性气虚时，可将山药煮粥或煲汤食用。
3.鸡肉：鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力等症状。女性气虚时，可食用鸡肉，如炖鸡汤、炒鸡肉等。
4.牛肉：牛肉性温，味甘，具有补中益气、强健筋骨的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、腰膝酸软等症状。女性气虚时，可食用牛肉，如炖牛肉、炒牛肉等。
5.糯米：糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾止泻的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、泄泻等症状。女性气虚时，可将糯米煮粥食用。
6.花生：花生性平，味甘，具有健脾养胃、润肺化痰的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、咳嗽痰多等症状。女性气虚时，可食用花生，如煮花生、炒花生等。
7.鳝鱼：鳝鱼性温，味甘，具有补中益气、养血固脱的功效。适用于气血不足、身体虚弱等症状。女性气虚时，可食用鳝鱼，如鳝鱼粥、炒鳝鱼等。
8.核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。适用于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症状。女性气虚时，可适量食用核桃，如煮粥、煲汤等。
9.蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效。适用于脾胃虚弱、脘腹作痛、肺虚咳嗽、肠燥便秘等症状。女性气虚时，可每日清晨空腹饮用蜂蜜水。
总之，女性气虚时，可选择食用以上食物，以改善气虚症状。同时，应注意饮食均衡，避免过度劳累，保持良好的心态。如有必要，可在医生的指导下，服用一些补气的药物或保健品。