如果你上月21号来的大姨妈，月经周期规律的话，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。假设你的月经周期是28天，那么下次月经大概是这个月19号左右，往前推14天，排卵期就是这个月5号左右。不过月经周期不规律的话，排卵期就不好准确推算啦。
月经周期规律时的排卵期推算
周期固定情况：如果月经周期很规律，比如每次都是28天，那排卵期的计算相对简单。下次月经来潮日减去14天就是排卵日，排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，就是排卵期。就像刚才说的，上月21号来月经，28天周期的话，下次月经是这个月19号，19减14等于5，那排卵期就是这个月1号 - 9号。举例说明：要是月经周期是30天，上月21号来的，下次月经就是这个月20号，20减14等于6，那排卵期就是这个月2号 - 10号。
月经周期不规律时的排卵期估算方法
基础体温法：每天早上醒来后，在不活动的情况下测量体温。排卵前体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃。所以通过连续几个月测量基础体温，能找到体温升高的那一天，往前推14天左右就是排卵日，排卵日前后就是排卵期。不过这种方法需要长期坚持测量，而且可能会受睡眠、疾病等因素影响，不够精准。宫颈黏液观察法：排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很好。你可以每天观察自己的宫颈黏液情况，当出现这种性状的黏液时，说明接近排卵期了，那接下来的几天内就可能排卵，这段时间加上前后几天就是排卵期。但这种方法需要你仔细观察宫颈黏液的变化，而且不同人之间可能有差异。
通过排卵试纸检测排卵期
试纸使用方法：可以购买排卵试纸，按照说明书操作。一般是用晨尿进行检测，当试纸上出现两条红线，且颜色相近或第二条红线比第一条红线深时，说明即将排卵，接下来的1 - 2天内可能就是排卵期。不过排卵试纸的检测结果也不是绝对准确的，有时候可能会出现假阳性或假阴性的情况。总之，月经周期规律的话能相对准确算出排卵期，不规律的话可以结合基础体温法、宫颈黏液观察法或排卵试纸来辅助判断排卵期，但都不是100%精准的哦。