晚上10点血压高可能与人体生物钟、交感神经兴奋等因素有关。一般来说，部分高血压患者会出现这种时段血压升高的情况。
血压波动的原因分析
生物钟影响：人体的血压呈现昼夜节律性变化，通常白天血压较高，夜间较低，但部分人晚上10点时，身体的生物钟可能会促使交感神经兴奋性相对增高，从而导致血压上升。一般这种昼夜节律在正常人群中较为常见，但对于高血压患者来说，这种节律可能会被打乱。激素分泌因素：晚上10点左右，体内一些激素的分泌也可能影响血压。比如肾上腺素等交感神经递质的分泌可能会有变化，进而影响血管的收缩和舒张，导致血压波动。研究发现，部分高血压患者体内的这种激素分泌调节机制可能存在异常。
如何监测晚上10点血压
家用血压计选择：可以选择上臂式电子血压计，这类血压计相对比较准确。在使用前要保证安静休息5 - 10分钟，然后再进行测量。测量频率：对于怀疑晚上10点血压高的人，可以连续3 - 7天在晚上10点左右测量血压，取平均值来了解自己在这个时段的血压情况。如果连续几天测量值都偏高，就要引起重视。
非药物干预方法
生活方式调整：首先要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。另外，要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。还要限制饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。同时，要适当进行运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。心理调节：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来放松心情，因为长期的不良心理状态可能会影响血压，加重晚上10点血压高的情况。