晚上10点血压高，可能与以下原因有关：
1.生物钟紊乱：如果你的日常作息时间不规律，经常熬夜或上夜班，可能会导致生物钟紊乱，使身体在晚上10点时处于应激状态，从而引起血压升高。
2.晚餐因素：晚餐过饱、过咸或摄入过多咖啡因等刺激性饮料，可能会导致血压升高。
3.情绪波动：晚上10点时，人体的神经和内分泌系统较为活跃，如果此时处于紧张、焦虑、愤怒等情绪状态，可能会导致血压升高。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，导致身体的心血管功能下降，也可能会使血压升高。
5.药物作用：某些药物，如激素、抗抑郁药等，可能会导致血压升高。
6.其他因素：睡眠呼吸暂停综合征、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症等疾病也可能导致晚上10点血压高。
针对晚上10点血压高的情况，可以采取以下应对方法：
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和上夜班。
2.控制晚餐：晚餐应适量，避免过饱、过咸或摄入过多咖啡因等刺激性饮料。
3.保持情绪稳定：避免紧张、焦虑、愤怒等情绪状态，学会放松和减压。
4.加强运动：定期进行适量的运动，有助于提高心血管功能，降低血压。
5.遵医嘱用药：如果正在服用可能导致血压升高的药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.定期监测血压：建议定期监测血压，了解自己的血压变化情况，以便及时发现问题并采取相应的措施。
7.就医检查：如果血压高的情况持续存在或伴有其他症状，如头痛、头晕、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果血压高的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，高血压患者应遵循医生的建议，按时服药，保持健康的生活方式，以控制血压，预防并发症的发生。