如果女性想变胖，可以通过以下方法调整饮食：
1.增加高热量食物的摄入：如巧克力、蛋糕、奶酪等，可以为身体提供更多的热量。
2.增加蛋白质的摄入：如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋等，可以帮助增加肌肉质量。
3.增加进餐次数：少量多餐，每天可以吃5-6餐，这样可以让身体持续获得能量。
4.选择健康的油脂：如橄榄油、鱼油等，可以提供身体所需的脂肪酸。
5.增加碳水化合物的摄入：如米饭、面条、面包等，可以为身体提供能量。
6.多吃富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助身体更好地吸收营养。
需要注意的是，变胖也需要健康的方式，过度肥胖可能会对身体造成负面影响。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。