一、来例假想吐头晕的原因
1.激素水平变化：女性例假期间，体内激素水平波动明显。雌激素水平在例假前逐渐下降，而前列腺素分泌增加。前列腺素不仅会引起子宫平滑肌收缩，还可能导致胃肠道平滑肌收缩，引发恶心、呕吐等症状。同时，激素变化可能影响脑血管的舒缩功能，导致头晕。
2.精神因素：例假期间，部分女性可能因工作压力、生活琐事等产生焦虑、紧张等不良情绪。这些精神因素会影响神经递质的分泌，干扰胃肠道和心血管系统的正常功能，进而出现想吐头晕的症状。
3.贫血：例假期间会有一定量的失血，如果本身存在贫血情况，例假失血后贫血加重，导致脑部供血不足，引起头晕。贫血还可能影响胃肠道的消化和吸收功能，引发恶心、呕吐。年轻女性节食减肥导致营养不良性贫血，或本身有月经过多病史的女性，更易在例假期间因贫血出现这些症状。
4.低血糖：例假期间女性的身体代谢加快，能量消耗增加。若此时饮食不规律，如未及时进食或进食过少，可能导致血糖降低，引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状。
5.偏头痛：有些女性在例假期间易诱发偏头痛，偏头痛发作时，除头痛外，常伴有恶心、呕吐、头晕等症状。可能与例假期间激素水平变化、血管舒缩功能异常有关。有偏头痛家族史的女性，在例假期间出现此类症状的风险更高。
6.其他因素：如经期综合征，除了常见的躯体症状，还可伴有一系列精神症状，包括恶心、头晕等。另外，某些胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，在例假期间身体抵抗力下降时，症状可能加重，导致想吐头晕。
二、应对措施
1.生活方式调整
饮食：保持规律饮食，避免过度节食。增加富含铁、蛋白质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于预防和改善贫血。多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道不适。
休息：保证充足的睡眠，每天至少78小时。例假期间身体较为虚弱，充足的休息有助于恢复体力，缓解头晕症状。可适当进行休息放松，如午睡、听音乐等。
运动：适量运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解焦虑情绪，减轻头晕和恶心症状。但要避免剧烈运动和过度劳累。
2.心理调节：学会释放压力，可通过与朋友聊天、参加社交活动等方式缓解焦虑、紧张情绪。深呼吸、冥想等放松技巧也有助于调节心理状态。
3.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物。如维生素B6，可缓解恶心呕吐症状；布洛芬等非甾体抗炎药，对于因偏头痛或痛经导致的头晕恶心有一定缓解作用。但使用药物时需注意年龄禁忌，优先选择非药物干预，低龄儿童应避免使用。
三、特殊人群提示
1.青少年女性：此年龄段女性身体仍在发育，例假期间出现想吐头晕症状可能会影响学习和生活。家长应关注孩子的身体和情绪变化，给予心理支持。督促孩子养成良好的生活习惯，保证充足睡眠和规律饮食。若症状严重，及时就医，避免自行用药，以免影响生长发育。
2.育龄期女性：备孕或已怀孕的女性，例假期间出现类似症状需谨慎。要排除怀孕相关的异常情况，如宫外孕、流产等，这些情况也可能导致恶心、头晕、阴道出血等症状，容易与例假混淆。若有疑虑，应及时就医检查。
3.围绝经期女性：此阶段女性激素水平波动较大，例假可能出现紊乱，想吐头晕症状可能会更频繁或严重。要注意调整心态，适应身体变化。定期进行体检，关注血压、血糖、血脂等指标，因为这些指标异常也可能导致头晕等症状，以便及时发现和处理相关健康问题。