涨奶厉害时可以通过及时哺乳、热敷按摩等方法来缓解。一般来说，产后1 - 2小时内就可以开始让婴儿吸吮乳头，每次喂奶尽量让婴儿吸空一侧乳房后再换另一侧。
及时哺乳缓解
按需哺乳： 婴儿频繁吸吮是缓解涨奶的有效方法，婴儿每2 - 3小时可以吸吮一次，每次吸吮时间维持在15 - 20分钟左右，通过婴儿的吸吮刺激，能反射性地引起乳腺导管收缩，从而缓解涨奶。吸奶器辅助： 如果婴儿不能及时吸吮，也可以使用吸奶器来吸奶，每次吸奶时间控制在15 - 20分钟，每天吸奶次数保持在8 - 12次左右，通过吸奶器将乳房内的乳汁吸出，能减轻乳房的胀痛感。
热敷按摩缓解
热敷： 可以用温热的毛巾热敷乳房，温度保持在40 - 50℃，每次热敷时间为15 - 20分钟，每天热敷3 - 4次。热敷能够促进乳房血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶。按摩： 热敷后可以进行按摩，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。按摩能帮助疏通乳腺导管，使乳汁排出更顺畅。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 涨奶时要穿戴合适的胸罩，胸罩的尺寸要合适，不能过紧或过松。过紧的胸罩会压迫乳房，加重涨奶不适；过松的胸罩则不能起到支撑乳房的作用。一般选择棉质、宽松、舒适的胸罩，能给乳房提供适当的支撑，同时保持乳房的血液循环。避免长时间挤压乳房： 要避免长时间弯腰、驼背等姿势，防止乳房受到挤压，加重涨奶情况。比如久坐时要注意保持正确的坐姿，睡觉时不要趴着睡，尽量采取仰卧或侧卧的姿势，让乳房处于放松状态。