“整天手指发胀发紧绷”可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致手指关节肿胀、疼痛和僵硬。如果您的手指发胀发紧绷的同时还伴有疼痛、红肿、活动受限等症状，可能是关节炎引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，通常由于过度使用手指或重复性动作引起。手指发胀发紧绷是腱鞘炎的常见症状之一。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗或腱鞘内注射类固醇等。
3.神经受压：颈椎间盘突出、肘管综合征、腕管综合征等神经受压疾病也可能导致手指发胀发紧绷。这些疾病通常会伴有其他症状，如手臂或手指的麻木、疼痛、无力等。如果您同时有这些症状，建议及时就医，进行神经电生理检查等以明确诊断。
4.其他原因：手指发胀发紧绷还可能与其他疾病有关，如系统性红斑狼疮、雷诺病、肾性水肿等。如果您的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因并进行相应的治疗。
此外，长时间保持一个姿势、手部受伤、过度使用手部等也可能导致手指发胀发紧绷。您可以尝试以下方法来缓解症状：
1.活动手指：轻轻活动手指，伸展手指关节，缓解手指的紧张和僵硬。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷手指，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩手指和手掌，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：避免过度使用手部，尤其是需要频繁使用手指的工作或活动。
5.保持正确姿势：保持正确的坐姿和手部姿势，避免手部过度扭曲或受压。
需要注意的是，如果您的手指发胀发紧绷症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，如果您有其他健康问题或正在服用药物，应告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。