手指发胀发紧绷，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.腕管综合征：正中神经在手腕部受到压迫，可能导致手指发胀、发紧绷，还可能伴有手部麻木、无力等症状。长时间使用电脑、手机，或重复性手部动作，如握拳、敲击键盘等，都可能增加患病风险。可以通过休息、避免过度使用手部、佩戴护腕、进行手部伸展运动等方式缓解。如果症状严重，可能需要就医，医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，当腱鞘发生炎症时，可能导致手指屈伸受限、疼痛、发胀、发紧绷。常见的腱鞘炎部位包括拇指、食指、中指等。过度使用手指、手部受伤、感染等都可能引发腱鞘炎。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。严重的腱鞘炎可能需要手术治疗。
3.关节炎：手指关节炎可引起关节肿胀、疼痛、僵硬，导致手指发胀发紧绷。常见的关节炎类型包括类风湿关节炎、骨关节炎等。此外，自身免疫性疾病、感染、创伤等也可能导致关节炎。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。同时，保持适当的运动、控制体重、注意保暖等也有助于缓解症状。
4.神经病变：周围神经病变或中枢神经病变可能影响手部感觉和运动功能，导致手指发胀发紧绷。糖尿病、颈椎病、神经炎等疾病都可能引发神经病变。治疗方法取决于具体病因，可能包括控制血糖、治疗颈椎病、使用营养神经药物等。
5.其他原因：手指发胀发紧绷还可能与其他因素有关，如手部水肿、过敏反应、药物副作用、甲状腺功能异常等。
如果手指发胀发紧绷的症状持续时间较长、频繁出现或伴有其他不适，如疼痛、麻木、无力、关节畸形等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持正确的手部姿势、避免长时间重复手部动作、注意手部保暖等也有助于预防手指发胀发紧绷的发生。