骨膜炎并没有所谓的“偏方”能有效治疗，正规的治疗需要遵循科学的方法。骨膜炎通常是由于运动过度、感染等原因引起的，治疗需要根据具体病因和病情来进行。
正规治疗的常见方法
休息制动
急性期：患病部位需要充分休息，避免继续进行导致炎症加重的活动。比如，因跑步导致胫骨骨膜炎的患者，应停止跑步等剧烈运动，让受伤部位得到放松，减少进一步的损伤。慢性期：在症状有所缓解后，也需要注意避免过度使用患病部位，防止骨膜炎复发。
物理治疗
热敷：在骨膜炎的恢复期，可以适当进行热敷。一般每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，帮助减轻炎症和疼痛。冷敷：在急性期，早期可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛。布洛芬一般每次服用0.3~0.6克，每天3~4次，但具体使用需在医生指导下进行，因为不同人群的使用剂量可能不同，比如儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎。抗生素：如果骨膜炎是由感染引起的，可能需要使用抗生素。医生会根据感染的病原体选择合适的抗生素，如头孢类抗生素等，需要根据病情严重程度和病原体类型来确定使用方案。
手术治疗情况
少数严重情况：如果骨膜炎非常严重，经过保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。例如，某些因骨膜下脓肿等情况导致的严重骨膜炎，可能需要通过手术切开引流等方式来治疗，但这种情况相对较少见。
康复锻炼
适当的康复运动：在骨膜炎症状缓解后，可以在医生或康复师的指导下进行适当的康复锻炼。比如，针对腿部骨膜炎，可以进行一些腿部肌肉的拉伸和力量训练，但要注意运动的强度和频率，逐渐增加运动量，避免再次损伤。