小孩吃含钙丰富且易吸收的食物较好，像奶类及奶制品就是不错的选择，每100毫升牛奶中约含104毫克钙，而且人体对牛奶中的钙吸收利用率较高。
奶制品类
奶类：牛奶是很好的钙源，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为小孩提供较多的钙。酸奶：经过发酵的酸奶，其中的钙更容易被吸收，而且还含有益生菌，有助于肠道健康，不过要选择无糖或低糖的酸奶，避免小孩摄入过多糖分。
豆制品类
豆腐：每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，豆腐可以通过多种烹饪方式为小孩提供钙质，比如做成豆腐羹等。豆浆：黄豆制成的豆浆也富含钙，一杯200毫升左右的豆浆大约能提供30 - 40毫克的钙，每天给小孩喝适量豆浆也是补充钙的好方法。
海产品类
虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量超过900毫克，但虾皮含盐量较高，给小孩吃的时候要注意适量，一般可以将虾皮研磨成粉，少量添加到辅食中，如粥里，每次添加量控制在1 - 2克左右。海带：海带也是含钙丰富的海产品，每100克海带中钙含量约为225毫克，可以将海带做成凉拌菜或者炖汤给小孩吃，但海带较硬，要注意烹饪得软烂些，方便小孩咀嚼和消化。